如何自我调节缓解心理压力

如何自我调节缓解心理压力-余味记
1.学会换时思考:就是从时间上改变思考方式,多想想困难过去之后的理想状态,或者以将来的心态看现在的困难,摆脱不良情绪或许就会变得更容易。
2.学会自我宣泄:心理压力过大时,如不及时进行宣泄,将对我们的身心健康造成极大的影响。因此,应该学会自我宣泄,比如哭一场,吼一嗓子等。
3.学会移情别恋:除了及时宣泄之外,为了避免长时间深陷于不良的心理状态中,还要学会情感的转移,比如向亲友倾诉,或者养宠物花草、寄情山水等。
当你的心理存在着压力的时候要懂得发泄出来,要懂得让自己压力得到缓解,只有这样才是最为重要的。那么,现在的你存在这么一方面的压力吗,若是存在的话懂得要如何释放这么一种压力了吗?

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