最佳大便时间,千万别错过!

2017年05月29日 4点热度 0人点赞 0条评论

你是不是也有这样的经历――在开会,或者正在上课,又或是嫌弃厕所卫生太差,原本有很想排便的念头,但是由于这些原因给“忍”回去了,憋一会之后,便意全无。等到下次再有便意的时候,不知道是啥时候了......

便意是非常宝贵的,很多人都有这样的经历,大便憋一会儿,就没有便意了。可是大便并没有排出,它去哪儿呢?

其实,没有排出的大便还在肠道里面,只是它所含的水分被重新吸收,导致大便体积变小,因此人就失去了便意。

所以把便意憋回去之后,下次便意会来得很迟,因为大便得重新积攒到一定体积,才会再“运输”下来。

民间素有“宿便”一说,从字面上的意思来看,应该是指积存在体内尚未排出的粪便。宿便是一个伪概念。至少在医学上讲是没有这个概念的。对于该排出来的大便,没有及时排出来,可以定义为便秘。

宿便是不是和大家所说的一样会有毒素?郑主任表示,本身大便里面就有毒素,如果不能及时将它排出来,肠道重新吸收,对身体肯定是有害的。所以每天定时把该排出来的大便排出去很有必要。

每天怎样排便才是健康的状态?郑主任介绍,一般来讲的规律是一天一次成型软便,但是也并不绝对,一天两次或者两天一次也可以。此外,腹泻并不是健康的状态。

养成定时排便习惯 两个黄金时间段要抓住

养成每天定时排便的习惯是有规律可循的,每天有两次特别的排便反射可以抓住。

一是晨起之时,此时肠道经过一宿的消化,肠道蠕动已经能够将大便运输下来,起床后会有一次特别强烈的排便反射,这个时候如果赶紧去厕所排便,身体一天都会感觉很轻松。

二是早餐之后,早餐是新的一天刚开始进食的时候,进食之后,肠胃开始活跃,蠕动起来,此时人们也有一次很强烈的排便反射。

但还是那句话,排便反射因人制宜,有些人可能早上没时间,便意可能在午餐、午睡之后。

每天能定时排便当然是最好的,因为这样可以强化排便反射,而每天能定时的把这个问题解决掉,身体也很轻松。

如果没有便秘,每天不定时排便也没有什么问题,只要能保证每天排一次便也可以。

为什么反复强调要养成排便的好习惯,因为就怕有些人群既没有定时排便的习惯,又隔好几天(如4~5天)才能排一次便,这样的状态肯定不健康了。

所以要从点滴开始注意,切莫将小小的便秘养成了大病。

余味

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