早养胃, 午养心, 晚养百脉! 

2016年06月17日 3点热度 0人点赞 0条评论

​我们经常说养生,但也要有个重点,眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
早上养胃:7点到9点
很多人从起床到上班的时间,也是胃经当令的时间。很多人赶时间,早上总是不吃饭,或是将就吃一点,就很不利于养胃。
这个时间段是气血流经胃经的时候,一定要让胃开始有条不紊地工作,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。
补胃早餐:砂仁苡米淮山粥
砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用;此方可健脾祛湿,助消化,调中气。
中午养心:11点到13点
午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。
饭后一杯:莲芯竹叶茶
莲芯竹叶一同泡水,有清心降火、除烦利尿的功效。被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
晚上养百脉:21点到23点
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从9点到11点,就应该静下心来了,这是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。此时应放下白天生活和工作的繁琐,而是平心静气地准备进入睡眠状态。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视,但一定要注意不可过于激烈,以免影响睡眠质量。
1、手指梳头:气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此,通过经络也能起到补肾的作用。
泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
夏季养生
多吃苦、不贪凉
1、多吃苦
中医认为,苦味可入心经,能降心火,还能促进脾胃的运动。而夏天吃些苦味食物,不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火,还有解暑的功效。比较典型的苦味食物,如苦瓜、苦笋等,夏天不妨多吃一些。
2、不贪凉
从冬到夏,人体内聚集了很多寒气,正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节,如果长时间吹空调,或是经常吃冷饮,就会使寒气一直“藏”在体内,散发不出去,导致体质下降、容易生病。
正确的养生要注意时辰,也要注意时节。针对于现在炎热的夏季,我们应如何做好日常养生,相信大家已经了解了。
为了自己和家人有个好身体,大家赶紧开始调整原先不正确的生活方式吧。

余味

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