如果你是位长期驻守办公室的白领,久坐又缺乏运动,那么你一定多多少少有亚健康的症状。其实,只要你睡前做好下面七件事,健康也会来拥抱你的。   1. 刷牙洗脸   早上起来刷牙洗脸每个人都知道。但是你知道吗?在晚上睡觉之前刷牙要比早晨刷牙更重要,那是因为在晚上刷牙不仅可以清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。   因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 睡前先做七件事 让…

2017年06月25日 0条评论 4点热度 0人点赞 阅读全文

每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。 先用40℃温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100 次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。 梳头养生已是老话,女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止…

2017年05月09日 0条评论 4点热度 0人点赞 阅读全文