人每天都要吃一日三餐,不少人都会在这三餐饮食上多加注意,务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单,巧妙利用三餐后的半个小时,可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~ 早餐后半小时 ● 不要急于锻炼,以免引起消化不良。 ● 不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。 午餐后半小时 ● 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。 ● 即便没有条件睡…

2017年05月24日 0条评论 3点热度 0人点赞 阅读全文

民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参。其实这话有些科学道理。 脚又被称作人体的第二心脏,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。 我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。 但是泡…

2017年05月20日 0条评论 2点热度 0人点赞 阅读全文

坚持养生的好习惯当然重要,不过,如果你抓住了养生的黄金时间,效果会更上一层楼哦! 走路:饭后两小时 “饭后走一走,活到九十九”,但是从消化功能而言,饭后胃正处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走,会延缓消化液的分泌,阻碍胃的正常生理功能,容易诱发功能性消化不良。 饭后45分钟至60分钟走一走,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 泡脚:晚上9点 晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有…

2017年05月02日 0条评论 4点热度 0人点赞 阅读全文

秋冬季最适合喝汤养生了,中医提到“秋冬养阴”,秋季适合养阴生津进补。爱喝靓汤的女性怎能白白浪费这个时刻,赶紧来几道秋冬季养生汤吧,养生又美容。 秋冬季养生汤 秋冬季炖汤,老母鸡、公鸡是首选;老母鸡炖的时间比较长。秋冬季养生汤有胡萝卜木耳炖鸡汤。准备材料一只本鸡、胡萝卜、干的黑木耳。鸡肉放入炖锅,加满水,放入料酒、葱姜,小火炖一小时,再倒入胡萝卜及黑木耳,再炖三十分钟。鸡肉可以蘸点酱油再吃。这款养生汤,男女老少皆宜,但要适量哦。 黑木耳滚猪肝汤可以补益血气,活血祛瘀。人过度疲劳时,易引发肝失疏泄,气滞血瘀。秋冬季常喝…

2016年12月08日 0条评论 3点热度 0人点赞 阅读全文

​我们经常说养生,但也要有个重点,眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。 早上养胃:7点到9点 很多人从起床到上班的时间,也是胃经当令的时间。很多人赶时间,早上总是不吃饭,或是将就吃一点,就很不利于养胃。 这个时间段是气血流经胃经的时候,一定要让胃开始有条不紊地工作,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。 补胃早餐:砂仁苡米淮山粥 砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用;此方可健脾祛湿,助消化,调中气。 中午养心:11点到13点 …

2016年06月17日 0条评论 2点热度 0人点赞 阅读全文